Le problème du choix des produits est rencontré non seulement par les athlètes novices, mais également par les culturistes professionnels. Cet article vous aidera à créer une alimentation compétente qui répondra pleinement aux besoins du corps et qui est idéale pour la musculation. Les listes de contrôle des aliments ci-dessous garderont votre régime de renforcement musculaire clair et structuré.
Les meilleurs aliments protéinés
- Viande maigre
- Oiseau maigre
- Poissons, y compris gras
- Tous les fruits de mer (calamars, crevettes , etc.)
- Fromage cottage faible en gras
- Des œufs
- Fromage allégé
- Tout autre produit laitier
- Légumineuses ( pois , haricots, haricots , etc.)
- Graines, noix et graines
Les meilleurs aliments sont des sources de glucides
- Céréales à grains entiers:
- Hercule ( gruau )
- Riz
- Sarrasin
- Maïs
- Millet
- Du blé
- Produits à base de farine (de blé dur et de farine complète) :
- Nouilles
- Pâtes
- Légumes pauvres en fibres :
- Pommes de terre
- Citrouille
- Graines, noix, os
Les meilleurs aliments sont des sources de graisses saines
- Poisson et huile de poisson
- Les huiles végétales
- Graines, noix, os
Les meilleurs aliments sont des sources de vitamines
- Oignon
- Ail
- Légumes verts
- Des fruits:
- Poires
- Pommes
- Abricots
- Raisins
- Dattes (elles sont riches en glucides simples )
